便秘の原因になる日常習慣

便秘は一般的に女性に多いと言われているのですが、原因はさまざまです。

お腹がはって苦しまないためにも、便秘の原因をつきとめ、改善に向かう努力をしていきたいですね。

こんなことが便秘の原因になるというものを、すこし考えてみたいと思います。

朝食を抜く。

朝食を抜くと、「直腸・結腸反射」と「胃・大腸反射」という２つの排便システムが正常に機能しなくなることから、腸の活動が十分に行われず、便意が起こりません。

便意が起こらない状態を続けていると、しだいに便意を起こす自律神経の働きが鈍くなって、便秘が慢性化すると言うことにつながってしまいます。

暴飲暴食

朝食を抜くと言うような、食事を摂らない事はいけませんが、逆に食べ過ぎや飲みすぎもよくありません。

食べ過ぎて胃もたれや下痢を起こしたり、二日酔いで食欲がなければ、食事を抜くことになります。

結果、食生活を不規則にしてしまい腸の働きを乱すことになります。

実際、下痢で１日断食して、それがきっかけで便秘になることはよく聞く話です。

食物繊維不足