便秘解消にはオリゴ糖で善玉菌を増やそう

便秘にオリゴ糖。
もう実践されている人も多いのではないでしょうか。
オリゴ糖が便秘にいいのは、わりと有名な話になってきました。

人の身体には、目に見えない細菌が数多く存在します。
なかでも最も多いのが大腸。
この細菌は「常在菌」と呼ばれ、人間と共存関係にあり、なくてはならない存在です。
なぜなら常在菌は、病原菌などの有害菌を簡単に体内へ入り込ませない働きがあるからです。
種類は１００以上、総数は１００兆個で重さは１kgと言われています 。

この細菌は大きく３つのグループに分けることが出来ます。

まずは乳酸桿菌・ビフィズス菌に代表される善玉菌、そしてウエルシュ菌に代表される悪玉菌、食べ物や体調によってどちらにも傾く日和見菌の３つです。

日和見菌は普段おとなしく暮らしていますが、腸内では最も多く分布しているのです。

次に多いのが善玉菌。

腸内で「腸内発酵」をすすめ、病原菌をやっつけたり、人体に有益な物質を生成したり、健康に役立つ働きをしてくれています。

最後に分布としては、最も少ないのが悪玉菌です。

増えると「腸内腐敗」を進めて身体にとって有害な物質を生成したり、病気を起こしたりするまさに「悪玉」なのです。

そしてこの「腸内腐敗」に負けないためにもオリゴ糖が活躍してくれます。

ビフィズス菌は大腸で糖質を利用して増殖し、酢酸や乳酸を生成します。

これによって腸ぜん動運動を刺激し便秘を予防。

またアミノ酸や脂肪も分解して消化吸収の手助けもするのです。

ビフィズス菌が増えると腸内腐敗菌（悪玉菌）の増殖を抑制し、腸内細菌のバランスを整えてくれ、大腸ガンや乳ガン、老化の予防さえもします。

そして、このオリゴ糖は肌への影響も強く、肌を美しくしてくれます。

『肌は内臓を映す鏡』

きれいな肌はきれいな腸から生まれるのですね。