便秘体操が効果的な理由

便秘に効果のある体操をして改善してみましょう。

まずは腹筋を鍛えてみる。

腹筋の力が弱いと、大腸が下垂気味となり、排便する本来の機能を果たせません。

排便のときに、いきんでも十分な圧力がかからない為です。

便を押し出すこともままならなくなりますので筋力をつけることが大切です。

腹筋を鍛えることは、腸に刺激を与えることにもなるので、大腸のぜんどう運動も活発になり、便意が起こりやすくなるという効果も期待できます。

また腹筋を鍛えるだけでなく、体操や運動をすることによって、全身の血行もよくなり、新陳代謝も高まります。

さらに排便をコントロールする自律神経の働きもよくなるので、便秘解消には効果的です。

逆立ちにチャレンジ。

便秘の人は、全身の筋力が弱いと言われています。

このため胃や大腸などの内臓が下垂していることが多いのです。